The roots - de l’acceptation de soi.
Date : 18 novembre - 24 novembre 2023 à Ouidah, Bénin
Une expérience solaire de pure déconnection pour s'ancrer et découvrir les bases du self love pour enfin apprécier et honorer ses complexes.
Grâce aux différents workshops (sport, méditation, ateliers créatifs) vous pourrez voyager vers votre bien-être sans impunité. Le tout dans un endroit magique, hors du temps et entouré de nature.
Le but de cet EXHEAL ? Reconnecter à son corps et à la magie de l'instant présent avec pragmatisme et authenticité.
S'ancrer. Prendre du temps pour soi. Découvrir de nouveaux horizons. Faire ce qui vous paraissait impossible pour finalement sortir de cette zone de confort et vibrer encore plus fort. Bref voyager aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.
Allez venez, on s' Exheal !
LE LIEU
Un lieu d'exheal entouré de nature avec un merveilleux jardin de 1200 m2 avec piscine.
C'est le lieu idéal pour profiter du calme de la nature, tout en étant immergé dans la magie de la culture locale. Il y a différents espaces en intérieur et en extérieur qui permettent de libérer le corps et l'esprit. Nous profiterons du jardin et de la grande terrasse pour faire du sport, du yoga et des ateliers full self love. Pour information, Ouidah se trouve à 42 km de Cotonou, capitale du Bénin. C'est une ville très connue pour son histoire culturelle (culte Vaudou, Route des Esclaves...).
Feel.
Heal.
Chill.
exheal.
Feel. Heal. Chill. exheal.
feel your body'
Des cours et ateliers pour déconnecter le cerveau et redonner à votre corps le soleil qu'il mérite.
des cours de sport fun et motivants (cardio et renforcement musculaire)
des cours de yoga (vinyasa)
des cours de Soul méditation
des séances privées de coaching sur demande
L'objectif : se sentir en totale connexion avec son corps et son esprit
let's chill'
Laissez-vous surprendre par le calme de la piscine, l'abondance de la nature environnante et le charme de la ville de Ouidah. C'est une ville magique où vous trouverez de nombreux monuments historiques qui vous transporteront et vous feront grandir encore plus.
Visites culturelles (fondation culturelle Zinsou...)
Randonnées jusqu'à la Porte de non retour
Détente absolue au bord de la piscine
Coin bibliothèque avec des livres
location de vélos sur demande
L'objectif : découvrir apprendre et sortir de sa zone de confort !
heal yourself'
Des cercle de parole et ateliers self love pour ralentir, libérer les émotions et s'épanouir comme un tournesol au soleil aujourd'hui et demain.
Cercle "Healing Circle"
Un workshop 'image de soi'
Une alimentation végétale saine et gourmande avec des produits de saison, frais et locaux (directement issus du producteur)
Talks self love avec des intervenants géniaux
Massages relaxants sur demande
L'objectif : chérir son âme et son corps par des pratiques traditionnelles.
exheal community'
Vous connaissez surement l'adage "healed people, heal people"... Pour faire simple la magie des Exheals c'est l'énergie de groupe et le partage des good vibes. Le but: transmettre, connecter et répandre autour de nous ce qui nous fait du bien !
Pour ça, nous organisons des moments forts de connexion et solidarité avec des collectifs sur place.
L'objectif : sharing is caring !
les intervenants
Des intervenants tous diplômés ou certifiés sélectionnés pour leur expertise et leur good vibes !
Nous sommes une équipe de passionnées et on vous guidera afin de vous aider à sortir de votre zone de confort en toute sécurité.
Laëtitia
Coach sportive, coach en méditation et dealeuse de good vibes
Hey, moi c'est Laëtitia S et je suis la fondatrice d'Exheal Expérience et je suis sûre que si nos chemins se croisent ce n'est pas un hasard !
Pendant GROW, Je m'occuperai d'animer les Healing circles et les cours de Soul Meditation en plus de m'occuper de l'organisation de l'expérience.
Pour la méditation, attendez-vous à une pratique laïque rythmée par des musiques soul/ RnB chill et des mantras.
Mon Exheal préféré : les thaï massages et me masser les pieds à l'huile de coco !
Charlotte
Cheffe Afro vegan
Je suis Charlotte, fondatrice de mangeusedherbe. je suis vegan, afro-féministe, écrivaine à mes heures perdues, styliste/modéliste, mais également passionnée de cuisine et de naturopathie. styliste de métier, j'ai eu envie de découvrir en dilettante l'univers du stylisme culinaire en valorisant des plats de ma composition.
L’épicurienne que je suis, se sert de sa joie de vivre pour vous amener à vous connecter à vos aliments et au vivant dans son ensemble. la cuisine est pour moi un moment de plaisir et un prétexte pour démontrer que vivre autrement est possible.
Dans THE ROOTS, vous retrouverez des plats végétaux sains et gourmands revisités version mangeusedherbe.
Mon Exheal préféré : nettoyer mon espace, mettre en mouvement mon corps et lire un bon livre inspirant 😊
Mme SYLVIE
Prof de yoga et de pilates
Sylvie a commencé son premier cours de yoga en 2012.
Après plusieurs années de pratique qui l'ont convaincu des bienfaits de la pratique, Sylvie commence 2 formations de yoga. D'abord en Hatha en Mars 2017 puis en Juillet 2017 en Vinyasa.
Elle ne s'arrête pas là, véritable mordue de sport, elle participe ensuite à plusieurs workshops à Dubaï avant d'obtenir en Juillet 2019 son diplôme en Pilates et coach personnel. Cette passion l'amène a fondé l'un des premiers studios de yoga sur Cotonou: BODHI YOGA.
Son Exheal préféré : les massages relaxants, un must, au moins 1 fois par mois !
SYLVIA
Coach sportive
Coach fitness bien être et nutrition. Promotrice du programme sportif "FIT'S YOU" qui vous aide à intégrer une activité physique régulière dans votre quotidien.
Mon Exheal préféré ; Passer du temps toute seule au calme. J'aime me recontacter à moi même. A mon énergie vitale. J'aime dessiner et écouter de la musique ou faire du sport en solitaire.
Astrid
Entrepreneure Bien-être et Mental Health advocate
Passionnée par le bien-être, Astrid est une entrepreneure qui partage depuis des années sur les réseaux toutes ces astuces sur la nutrition, le sport et la santé mentale dans le but d'inspirer les femmes à prendre soin d'elles.
Elle est notamment à l'origine du blog Astou fitness où en plus de partager des conseils bien-être bien avisés, elle partage avec vulnérabilité et authenticité son quotidien de jeune maman.
On la retrouvera lors d'un talk puissant pour échanger sur le thème du self love et de la santé mentale: de quoi repartir avec plein de tips pour prendre soin de soi body and mind. A vos agendas!
Son Exheal préféré : s’isoler de tout, prendre un bon bol d’air frais à la plage pour se vider la tête.
C'est fait pour vous si :
Vous voulez vivre un moment privilégié et intimiste avec 10 autres Exhealers dans un cadre magique et full good vibes.
Vous voulez découvrir des méthodes simples pour donner de l'amour à votre corps et vos complexes au quotidien.
Vous voulez apprendre des techniques simples pour vous ancrer dans le moment présent et apporter plus de légèreté dans votre vie
Vous souhaitez arrêter de vous auto-censurer, mieux vous connaitre afin de manifester votre vision et vibrer encore plus fort #nobadvibes
Le lâcher prise et vous, ça fait 10000 pour l'instant...
Vous êtes prête à vivre une expérience immersive unique en étant bien entourée au rythme de la musique et de la poésie !
À la fin de la retraite :
Vous aurez une relation plus apaisée avec votre corps (et vos éventuels complexes)...
Vous aurez renoué avec votre enfant intérieur aka la partie de vous insouciante qui kiffe la vie à 100%...
Vous seras plus apte à savourer la magie de l'instant présent et à vous ancrer dans votre monde intérieur et extérieur...
Vous aurez connectés, vibrer profondément et crées de multiples souvenirs qui vous marqueront à vie...
Vous vous connaitrez mieux !
PROGRAMME
Journée type
8h–8h20
MÉDITATION DU MATIN
Une méditation pour vous réveiller en douceur et poser vos intentions pour la journée
8h30 – 9h
PETIT DÉJEUNER LÉGER
Wake up ! Wake up ! Une petite collation fruitée et ensoleillée vous attend.
Au menu : fruits, oléagineux and more de quoi être en forme pour le 1er cours de la journée.
9h – 10h30
COURS DE YOGA OU SPORT
Vous aurez le choix entre des cours de cardio ultra swag et addictif,
des cours de renforcements musculaires ou des cours de Yoga Vinyasa.
Bien sur, it goes without saying, la playlist good vibes sera au RDV!
11h30 – 13h30
BRUNCH AFRO VÉGÉTAL
Que dire à part que ce qui vous attends sera coloré, healthy et gourmand à souhait.
Vous avez toujours eu envie d'apprécier le fonio ? De découvrir le gombo sous toutes ces formes ? Vous êtes au bon endroit !
On s'adapte à tous les régimes alimentaires (aka végétarien, vegan, flexitarien ou autres).
En cas d'intolérances ou de régimes particuliers n'hésitez pas à nous le faire savoir au moment de la réservation.
14h00 –18h00
TEMPS LIBRE
Vous aurez le choix entre rester à la villa pour des sessions de coachings optionnels, des workshops manuel, chiller au bord de la piscine ou aller te promener à la découverte de la magie de Ouidah (plages, visites culturelles...)
A noter, les visites ne sont pas inclus dans le prix. Mais pas d'inquiétudes, quelques semaines avant le début de la retraite, on vous proposera un package promotionnel et vous aurez la possibilité de tout réserver d'un coup mais on vous en dira plus au moment venu :)
18h30 – 19h30
MÉDITATION OU HEALING CIRCLE
Méditation ou healing circle où on parle en mode 100% décomplexé de sujets qui nous touchent profondément (aka la santé mentale, le rapport à soi, la sexualité, la confiance en soi ...).
20h00 – 21h
DINER
21h
SOIRÉE OU TEMPS CALME
TARIFS & INSCRIPTIONS
À partir de 1397€ par personne
Chambre double, 1 lit double pour 2 personnes avec SDB personnel et AC : 1397€/ personne
Chambre double, 2 lits simples pour 2 personnes avec SDB personnel et AC : 1597€/ personne
Chambre privatisée 1 lit double pour 1 personne avec SDB personnel et AC : 2097€/ personne
ce qui est inclus:
l'hébergement complet sur place (6 nuits, 7 jours).
Les collations du matin, brunchs du midi et les diners sur place (hors boisson)
toutes les activités sportives /méditation dispensées par des professeurs certifiés
l'accès à la piscine
tous les workshops (méditation, développement personnel, self love…)
1h de massage réflexologie personnalisée avec huile
les Goodies et l'ADN envoûtant EXHEAL EXPERIENCE
ce qui peut être inclus sur demande :
le transfert Cotonou - Ouidah et Ouidah - Cotonou
des sessions coachings privés avec Laëtitia
les visites guidées, ateliers DIY (le programme complet sera dévoilé aux participants :))
les transports pour les activités de groupe
location de vélos
des séances de massage
ce qui n'est pas inclus :
les billets d'avion aller-retour
le visa éventuel
l'assurance voyage
les activités hors programmes
les test COVID-19
Pour confirmer votre place, un acompte de 397€ payable sur le site est demandé. Le reste de la somme peut être réglé par virement bancaire ou Paypal.
Possibilité de régler jusqu'à 3 fois sans frais.
Attention : tous les règlements devront être effectués à un mois de la retraite soit le 18 Octobre 2023 au plus tard.
PS: pour les locaux, un tarif spécial peut être appliqué. Contactez-nous par mail sur hello@exhealexperience.com